它能解决什么问题？
"雪地走 10 公里要吃多少？"——答案不是"和城市一样"。雪地行进的能量消耗是普通徒步的 2-3 倍：新雪地每迈一步要"破雪"消耗大量能量，坡度增加会让消耗指数级上升。本工具按体重 + 装备重量 + 雪况（新雪/压实/亮冰）+ 坡度精算 kcal/h 和总消耗，并输出补给策略（碳水/脂肪/蛋白质比例、克数、食物清单）。
输入行进条件
含背包、装备、水、食物
0=平路；负=下坡；正=上坡
低温身体消耗更高
精算结果
雪况能量系数表
| 雪况 | 系数 | 说明 |
|---|---|---|
| 新雪（深 20cm+） | ×2.5 | 每步"破雪"，消耗极大 |
| 压实雪 | ×1.5 | 脚踩过的雪道，能量适中 |
| 硬雪壳 | ×1.2 | 上冻后变硬，能量较低 |
| 亮冰/冰面 | ×1.0 | 光滑但需冰爪 |
谁适合用？
怎么解读结果？
本工具输出 kcal/h 和总消耗 kcal，并换算成碳水/脂肪/蛋白质克数 + 推荐食物。补给原则：每 30 分钟补充 100-200 kcal，避免"饿过头"。建议带 1.5 倍预算的食物（含应急储备）。
常见问题
新雪地为什么是 2.5 倍？
新雪中行走每步需要抬起腿 + 破雪，相当于在沙地走 2 倍。东北林海 12 月新雪深度可达 30cm+，每小时消耗是普通徒步 2.5 倍。这就是为什么漠河穿越向导都建议带雪套 + 减少负重。
下坡比上坡省力吗？
是，但只省 20%。雪地下坡需要控速（避免滑倒），膝盖冲击反而更大。本工具按"上坡 5°=下坡 -2°"估算。
-30℃ 比 -10℃ 多消耗多少？
身体维持核心温度需要额外消耗约 10-15%。但穿衣过厚走路反而消耗增加 20%（汗水+重装）。本工具按气温折算 ×1.1 至 ×1.3系数。
带什么食物最高效？
能量密度从高到低：① 坚果（550 kcal/100g）② 巧克力（500 kcal/100g）③ 牛肉干（350 kcal/100g）④ 压缩饼干（450 kcal/100g）⑤ 能量棒（400 kcal/100g）。建议避免油腻/汤水（易冻结）。
局限性
本工具按通用代谢模型精算，个体差异约 ±20%（取决于体能/心肺/经验）。寒冷适应性训练后可显著降低消耗（长期户外者比新手省 15%）。本工具不替代专业营养师建议。
关于本工具
本工具为 林海雪原工具集 · LinHai Compass 的一部分。开发目的：把"雪地走 N 小时要吃多少"这种多变量问题变成kcal 精算 + 补给方案。适用场景：长时户外徒步装备打包、摄影向导客户补给。局限性：通用模型 ±20%。
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免责声明
本工具精算结果仅供参考，不构成营养学建议。具体补给方案请结合自身体能、心肺状况、行程强度综合判断。